Jet Lag adalah gangguan kontrol tubuh, ritme alami tubuh akibat perubahan zona waktu, gangguan cahaya dll. Efek atau masalah yang lebih parah akibat jet lag adalah gangguan tidur, masalah pencernaan gangguan fungsi usus, tekanan darah dll.
Jet lag dapat dialami oleh orang setelah perjalanan jauh melewati beberapa zona waktu atau mempunyai banyak perbedaan waktu dengan daerah sebelum keberangkatan.
Bagaimana jet lag dapat dihindari sebelum Anda mengalami sendiri. Persiapan diri sebelum keberangkatan sangat penting sebelum melakukan perjalanan, berikut tips nya.
1. Sebelum berangkat berfikir positif.
Mulai persiapkan seminggu sebelum kepergian. Usahakan tidur dengan baik, olahraga teratur lakukan di luar ruangan, jaga pola makan sehat, hindari kafein dan banyak minum jaga jangan sampai terhidrasi.
2. Saat di bandara, bergerak sebanyak mungkin. Jika bermalas malas malas hanya diam duduk di sekitar area sebelum terbang itu tidak baik. Usahakan badan selalu aktif ingat Anda akan duduk sangat lama dalam pesawat, kalau saat di bandara juga duduk kapan tubuh akan bergerak.
3. Setelah dalam pesawat, regangkan tubuh secara teratur setelah bergerak akan terasa nyaman hal ini karena meningkatkan aliran darah dan menghentikan dari merasa lesu.
4. Pada hari keberangkatan, dan setelah sampai di tempat tujuan, pastikan selalu makan makanan sehat tidak lupa buah segar dan hindari kopi. Boleh ditambah makanan ringan seperti kue, kacang-kacangan atau buah kering.
5. Minum yang cukup. Hindari hidrasi. Persiapkan air botol minuman besar waktu di pesawat, kalau perlu siapkan juga teh celup herbal dan air panas untuk Anda agar lebih rileks di pesawat, tapi tetap hindari kafein berlebihan.
6. Tenangkan diri, tutup mata dan merenung selama di pesawat tidak akan lama. Bernapas dalam-dalam, dan menghembuskan keluar seolah olah masalah Anda juga keluar bersama.
7. Buat diri rileks. Menonton film santai, mendengarkan musik, atau membaca. Jika mulai merasa ngantuk, ganti film atau meletakkan buku, dan mempersiapkan diri untuk istirahat dari pada tidur. Jika harus bekerja, lakukan hanya sebentar saja
8. Lebih baik istirahat dari pada tidur terus menerus. Kalau emang tidur, tempatkan tanda “JANGAN DIGANGGU” di meja jika emang ingin tidak dibangunkan pada saat makan atau troli belanja.
9. Hindari obat obatan untuk membantu tidur karena tubuh perlu istirahat secara alami menyesuaikan dengan zona waktu. Jika tidak bisa tidur, berpikir untuk hal hal lain.
10. Apabila sampai tujuan siang hari usahakan tidak tidur siang. Coba untuk menunda tidur siang karena tubuh harus melakukan penyesuian dengan zona waktu setempat.
11. Ubah segera jam Anda dengan zona waktu setempat, agar Andari tidak terus berpikir tentang waktu di tempat asal.
Itulah tips menghindari dari jet lag, semoga dapat membantu. Kalau Anda suka tolong bagikan agar saudara kita yang lain mendapat manfaat juga, salam.
Jet lag dapat dialami oleh orang setelah perjalanan jauh melewati beberapa zona waktu atau mempunyai banyak perbedaan waktu dengan daerah sebelum keberangkatan.
Bagaimana jet lag dapat dihindari sebelum Anda mengalami sendiri. Persiapan diri sebelum keberangkatan sangat penting sebelum melakukan perjalanan, berikut tips nya.
Tips Menghindari Jet Lag
1. Sebelum berangkat berfikir positif.
Mulai persiapkan seminggu sebelum kepergian. Usahakan tidur dengan baik, olahraga teratur lakukan di luar ruangan, jaga pola makan sehat, hindari kafein dan banyak minum jaga jangan sampai terhidrasi.
2. Saat di bandara, bergerak sebanyak mungkin. Jika bermalas malas malas hanya diam duduk di sekitar area sebelum terbang itu tidak baik. Usahakan badan selalu aktif ingat Anda akan duduk sangat lama dalam pesawat, kalau saat di bandara juga duduk kapan tubuh akan bergerak.
3. Setelah dalam pesawat, regangkan tubuh secara teratur setelah bergerak akan terasa nyaman hal ini karena meningkatkan aliran darah dan menghentikan dari merasa lesu.
4. Pada hari keberangkatan, dan setelah sampai di tempat tujuan, pastikan selalu makan makanan sehat tidak lupa buah segar dan hindari kopi. Boleh ditambah makanan ringan seperti kue, kacang-kacangan atau buah kering.
5. Minum yang cukup. Hindari hidrasi. Persiapkan air botol minuman besar waktu di pesawat, kalau perlu siapkan juga teh celup herbal dan air panas untuk Anda agar lebih rileks di pesawat, tapi tetap hindari kafein berlebihan.
6. Tenangkan diri, tutup mata dan merenung selama di pesawat tidak akan lama. Bernapas dalam-dalam, dan menghembuskan keluar seolah olah masalah Anda juga keluar bersama.
7. Buat diri rileks. Menonton film santai, mendengarkan musik, atau membaca. Jika mulai merasa ngantuk, ganti film atau meletakkan buku, dan mempersiapkan diri untuk istirahat dari pada tidur. Jika harus bekerja, lakukan hanya sebentar saja
8. Lebih baik istirahat dari pada tidur terus menerus. Kalau emang tidur, tempatkan tanda “JANGAN DIGANGGU” di meja jika emang ingin tidak dibangunkan pada saat makan atau troli belanja.
9. Hindari obat obatan untuk membantu tidur karena tubuh perlu istirahat secara alami menyesuaikan dengan zona waktu. Jika tidak bisa tidur, berpikir untuk hal hal lain.
10. Apabila sampai tujuan siang hari usahakan tidak tidur siang. Coba untuk menunda tidur siang karena tubuh harus melakukan penyesuian dengan zona waktu setempat.
11. Ubah segera jam Anda dengan zona waktu setempat, agar Andari tidak terus berpikir tentang waktu di tempat asal.
Itulah tips menghindari dari jet lag, semoga dapat membantu. Kalau Anda suka tolong bagikan agar saudara kita yang lain mendapat manfaat juga, salam.
terimakasih banyak, sangat menarik sekali...
ReplyDeletesemoga membatu aja
Delete