8 Makanan dan Gaya Hidup Mencegah Osteoporosis Secara Alami

8 Makanan dan Gaya Hidup Mencegah Osteoporosis Secara Alami

Slotusaha   August 20, 2015   Comment  

Makanan dan gaya hidup yang dapat mencegah Osteoporosis sebaiknya diketahui bagi semua orang. Karena osteoporosis adalah penyakit berkurang kepadatan tulang ( tulang rapuh ). Banyak sekali makanan dan kebiasaan yang perlu diketahui agar dapat mencegah atau melawan osteoporosis.

Kenapa harus diketahui oleh semua orang sedini mungkin?. Karena osteoporosis dapat menyerang siapa saja, bukan saja di tuju pada usia tua tapi pada yang muda juga perlu mengetahui, karena osteoporosi dapat juga menyerang pada usia muda. Emang penyakit ini lebih banyak menyerang pada usia tua.

Selain untuk melawan bagi yang sudah mengalami pengetahuan ini juga baik bagi yang belum mengalami osteoporosis. Karena dengan mengetahui sejak dini tentu akan bermanfaat sebagai pencegahan.

Osteoporosis kadang terasa nyeri pada lutut, tapi tidak semua nyeri lutut berarti osteoporosis. Banyak sekali gangguan tulang yang bisa terjadi mulai dari anak-anak orang dewasa atau orang tua.

Makanan yang dapat mencegah osteoporosis

1. Susu dan produk susu lain
Usahakan selalu minum susu sehat atau produk susu lain seperti keju, yogurt, paneer, susu bubuk skim dan lain-lain pada setiap sajian sehari-hari. Dalam susu terkandung kalsium dan protein membuat tulang kuat dan sehat.

2. Kacang-kacangan
Makan kacang kacangan setiap hari memberi asupan tubuh dengan mineral yang diperlukan seperti kalsium, magnesium, mangan dan fosfor. Almond dan pistachio dan tentu saja kalsium.

3. Sayur-sayuran
Sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol, ini baik untuk tulang. Sayuran lain yang dapat dicoba adalah, sawi, bayam, sawi hijau dan lobak hijau untuk mendapatkan cukup kalsium pada setiap menu.

4. Ragi
Ragi ternyata memiliki kandungan sekitar 330 mg sampai 350 mg kalsium per 100 gms . Ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.

5. Telur
Telur adalah sumber yang baik untuk mineral. Telur adalah makanan mengandung vitamin D.

6. Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk, jambu, stroberi, dan nanas, buah-buahan ini akan memberikan vitamin C untuk tubuh yang pada gilirannya akan memperkuat tulang. Juga termasuk pisang dan apel baik juga untuk tulang.

7. Omega 3 asam lemak
Omega 3 sangat memiliki dampak positif atau bahkan dapat mencegah penyakit degeneratif yang serius rheumatoid arthritis dan osteoporosis.

Omega 3 dan asam lemak bisa didapat dari berbagai biji seperti biji labu dan minyak ikan.

8. Ikan
Ikan air dalam seperti ikan sarden, salmon, tuna dan mackerel mempunyai kalsium dan mineral yang baik. Ikan ini bila dikonsumsi dapat meningkatkan kalsium.

Gaya hidup lain dapat membantu mencegah osteoporosis

1. Sinar matahari
Jangan lupa sinar matahari adalah sumber kehidupan begitu juga buat tulang karena matahari memproduksi vitamin D di bawah kulit kita. Vitamin D bersama dengan kalsium membantu dalam memperkuat kesehatan tulang.

2. Aktivitas fisik
Aktifitas fisik juga dapat membantu tulang. Apakah itu bekerja dengan menggunakan fisik atau olahraga. Berjalan kaki selama 20-30 menit akan membantu menghentikan melemahnya tulang. Atau bisa juga latihan angkat berat atau aerobik, naik tangga, main skipping semua dapat membantu memperkuat tulang

3. Untuk penjegahan
Jangan merokok dan minum alkohol, karena akan mempercepat habis kadar kalsium dalam tubuh. Hindari juga atau kurangi konsumsi garam.

Semoga dapat membantu dengan tulisan makan dan gaya hidup hal yang membantu mencegah osteoporosis. Kalau tulisan ini bermanfaat tolong dibagikan agar dapat membantu saudara kita yang lain, salam.

11 Tips Menghindari Jet Lag

11 Tips Menghindari Jet Lag

Slotusaha   August 12, 2015   2 comments  

Jet Lag adalah gangguan kontrol tubuh, ritme alami tubuh akibat perubahan zona waktu, gangguan cahaya dll. Efek atau masalah yang lebih parah akibat jet lag adalah gangguan tidur, masalah pencernaan gangguan fungsi usus, tekanan darah dll.

Jet lag dapat dialami oleh orang setelah perjalanan jauh melewati beberapa zona waktu atau mempunyai banyak perbedaan waktu dengan daerah sebelum keberangkatan.

Bagaimana jet lag dapat dihindari sebelum Anda mengalami sendiri. Persiapan diri sebelum keberangkatan sangat penting sebelum melakukan perjalanan, berikut tips nya.

Tips Menghindari Jet Lag

1. Sebelum berangkat berfikir positif.
Mulai persiapkan seminggu sebelum kepergian. Usahakan tidur dengan baik, olahraga teratur lakukan di luar ruangan, jaga pola makan sehat, hindari kafein dan banyak minum jaga jangan sampai terhidrasi.

2. Saat di bandara, bergerak sebanyak mungkin. Jika bermalas malas malas hanya diam duduk di sekitar area sebelum terbang itu tidak baik. Usahakan badan selalu aktif ingat Anda akan duduk sangat lama dalam pesawat, kalau saat di bandara juga duduk kapan tubuh akan bergerak.

3. Setelah dalam pesawat, regangkan tubuh secara teratur setelah bergerak akan terasa nyaman hal ini karena meningkatkan aliran darah dan menghentikan dari merasa lesu.

4. Pada hari keberangkatan, dan setelah sampai di tempat tujuan, pastikan selalu makan makanan sehat tidak lupa buah segar dan hindari kopi. Boleh ditambah makanan ringan seperti kue, kacang-kacangan atau buah kering.

5. Minum yang cukup. Hindari hidrasi. Persiapkan air botol minuman besar waktu di pesawat, kalau perlu siapkan juga teh celup herbal dan air panas untuk Anda agar lebih rileks di pesawat, tapi tetap hindari kafein berlebihan.

6. Tenangkan diri, tutup mata dan merenung selama di pesawat tidak akan lama. Bernapas dalam-dalam, dan menghembuskan keluar seolah olah masalah Anda juga keluar bersama.

7. Buat diri rileks. Menonton film santai, mendengarkan musik, atau membaca. Jika mulai merasa ngantuk, ganti film atau meletakkan buku, dan mempersiapkan diri untuk istirahat dari pada tidur. Jika harus bekerja, lakukan hanya sebentar saja

8. Lebih baik istirahat dari pada tidur terus menerus. Kalau emang tidur, tempatkan tanda “JANGAN DIGANGGU” di meja jika emang ingin tidak dibangunkan pada saat makan atau troli belanja.

9. Hindari obat obatan untuk membantu tidur karena tubuh perlu istirahat secara alami menyesuaikan dengan zona waktu. Jika tidak bisa tidur, berpikir untuk hal hal lain.

10. Apabila sampai tujuan siang hari usahakan  tidak tidur siang. Coba untuk menunda tidur siang karena tubuh harus melakukan penyesuian dengan zona waktu setempat.

11. Ubah segera jam Anda dengan zona waktu setempat, agar Andari tidak terus berpikir tentang waktu di tempat asal.

Itulah tips menghindari dari jet lag, semoga dapat membantu. Kalau Anda suka tolong bagikan agar saudara kita yang lain mendapat manfaat juga, salam.

Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

Slotusaha   July 27, 2015   Comment  

Makanan sehat bagi penderita diabetes sangat dianjurkan. Ini ada beberapa makanan sehat bagi penderita diabetes mengandung tinggi serat, antioksidan, banyak vitamin dan mineral.

Makanan sehat diabetes ini mudah ditemukan. Makanan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan bagi penderita diabetes.

1. Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat rendah kolesterol darah dan kadar gula darah lebih rendah. Biji-bijian, gandum,  millets dan makanan tinggi serat lainnya harus dimasukkan dalam makanan bagi penderita diabetes. Mie, pasta harus dihindari bagi penderita diabetes. Jika orang mengkonsumsi pasta atau mie, harus selalu disertai dengan sayur.

2. Sayuran dan kacang-kacangan

Sayuran merupakan sumber yang baik sebagai vitamin dan serat. Serat sayuran seperti kacang polong, kacang-kacangan, brokoli, bayam, sayuran berdaun baik bagi penderita diabetes.

Brokoli
Brokoli berserat tinggi dan penuh antioksidan, juga kaya kromium yang dapat memainkan peran dalam kontrol gula darah jangka panjang. Gunakan sayuran ini bagi penderita diabetes.

Wortel
Gula dalam wortel sangat rendah. Makanan ini baik bagi penderita diabetes dan salah satu sumber alami kaya akan beta-karoten. Sangat rendah resiko diabetes dan sebagai kontrol gula darah yang baik.

Asparagus
Para ilmuwan telah menemukan asupan sayuran asparagus membuat kadar gula darah terkontrol dan meningkatkan produksi tubuh insulin, hormon yang membantu untuk menyerap glukosa

3. Lemak Baik

Penting untuk memilih lemak secara bijak karena ada beberapa lemak sehat bagi tubuh. Memilih minyak goreng tinggi MUFA (Monounsaturated Fat) sebagai asam lemak dapat mengontrol kolesterol jahat dan mengontrol diabetes juga.

Kacang kacangan
Kacang kacangan dapat berfungsi dengan baik ketika digunakan sebagai pengganti daging. Makanan ini berada pada pencernaan lebih lama dan menambah perasaan kenyang dan perasaan puas, membantu untuk kontrol berat badan.

Lemak baik pada kacang telah terbukti membantu mengurangi resistensi insulin dan membuat gula darah lebih mudah untuk terkontrol. Kacang-kacangan juga salah satu sumber makanan terbaik vitamin E, antioksidan untuk melindungi sel-sel membantu mencegah kerusakan saraf. Kaya akan serat dan magnesium, yang keduanya dapat membantu mengatur gula darah.

Minyak zaitun
Tidak seperti mentega, lemak baik dalam minyak zaitun tidak akan meningkatkan resistensi insulin dan membantu membalikkan keadaan. Minyak zaitun juga memperlambat pencernaan, sehingga menekan lonjakan glukosa.

Ikan
Asam lemak dalam ikan mengurangi peradangan dalam tubuh penyumbang utama untuk penyakit koroner serta resistensi insulin dan diabetes. Ikan adalah makanan yang baik penderita diabetes

Susu
Susu adalah kombinasi yang tepat dari karbohidrat dan protein sangat membantu mengontrol kadar gula darah. Dua gelas susu dalam diet sehari-hari adalah pilihan yang baik sebagai minuman bagi penderita diabetes. Tapi harus memastikan bahwa hanya susu rendah lemak yang dikonsumsi

4. Buah-buahan

Buah tinggi serat seperti pepaya, apel, jeruk, pir, jambu biji baik dikonsumsi. Buah-buahan mengandung fruktosa dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes dapat mencegah kadar gula darah meningkat. Buah-buahan tersebut masih memberi kontribusi asupan kalori.

Apel
Apel secara alami rendah kalori, namun kandungan serat tinggi. Makanan ini bisa bagi penderita diabetes, melawan kolesterol jahat, menurunkan gula darah.

Selain itu lebih dianjurkan makan lebih sering dengan porsi sedikit. Makan berlebihan menimbulkan gula darah tinggi pada tubuh seseorang, untuk itu lebih baik makan sedikit tapi sering untuk mencegah gula darah tinggi. Makan sedikit tapi sering bisa juga mencegah perut kembung. Bisa juga ditambah makanan ringan diantara makan, seperti buah, kue serat tinggi, susu, yoghurt, dll.

Penggunaan Steroid Dapat Membuat Anda Pelupa

Penggunaan Steroid Dapat Membuat Anda Pelupa

Slotusaha   July 10, 2015   Comment  

Menggunakan steroid anabolik untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan kinerja olahraga dapat membuat Anda pelupa, sehingga mempengaruhi kehidupan sehari-hari, bersumber dari sebuah penelitian.

Penggunaan jangka panjang steroid anabolik-androgenik mempunyai dampak signifikan pada ingatan individu dan kemampuan untuk mengingat, penulis studi Tom Heffernan dari Northumbria University di Inggris.

Hal ini bisa mempengaruhi banyak aspek kehidupan, termasuk interpersonal, kerja, aspek pendidikan dan kesehatan yang berhubungan, mengingat sifat dan ingatan sehari-hari.

Penelitian Steroid bisa membuat pelupa

Penelitian ini diambil dari 100 laki-laki berusia 18-30 pengguna olahraga rutin. Setengah dari kelompok digunakan steroid dan setengah lagi tidak.

Hasilnya, diterbitkan dalam The Open Psychiatry Journal, mengungkapkan bahwa mereka yang menggunakan steroid memiliki signifikan lebih defisit dalam fungsi memori mereka, serta fungsi eksekutif mental mereka, dibandingkan dengan yang tidak menggunakan.

Pengguna steroid 39 persen lebih pelupa dalam hal memori - proses mengingat untuk melakukan sesuatu apa yang Anda telah rencana dan akan di lakukan di masa akan datang, seperti mengingat membayar tagihan listrik, telepon atau jadwal minum obat pada waktu yang tepat.

Mereka juga 28 persen lebih pelupa ketika mengingat kenangan masa lalu atau kejadian  sebelumnya, sering disebut memori retrospektif. Juga menunjukkan perbedaan 32 persen dalam fungsi eksekutif mental mereka dibanding dengan yang tidak menggunakan.

Fungsi eksekutif adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan sejumlah proses kognitif membantu seorang untuk memperhatikan, mengkoordinasikan informasi,  merencanakan dan melaksanakan.

Sebuah fungsi eksekutif terganggu cenderung menyebabkan kebingungan. Mereka juga  perencanaan yang buruk.

Dalam beberapa kelompok pengguna di gym spesialis - seperti binaragawan dan angkat besi , diperkirakan sebanyak 38 persen menggunakan steroid.

Penggunaan non-medis penggunaan steroid anabolik-androgenik telah digunakan sejak  tahun 1960 ketika atlet elit binaragawan menggunakan obat untuk meningkatkan pertumbuhan otot, pembentukan otot tubuh maupun membentuk perut dan meningkatkan kinerja.

Tips Bangun Sahur Lebih Mudah

Tips Bangun Sahur Lebih Mudah

Slotusaha   June 15, 2015   2 comments  

Tips bangun sahur agar lebih mudah. Bangun sahur pada bulan puasa bagi umat Islam menjadi rutinitas pagi hari. Sebagian rekan-rekan kita sulit bangun mengingat waktunya memang sangat pagi sekali. Bangun jam 2 atau jam 3 pagi memang sulit terutama bagi rekan-rekan terbiasa bangun siang.

Penggunaan alarm jaman sekarang tidak asing lagi. Menyebar luas penguna HP dengan dilengkapi fitur alarm. Masalah bergeser pada setelah alarm berbunyi masih sulit untuk membuka mata dan bangun dari tempat tidur bahkan ada yang ketiduran lagi. Bagaimana mengatasi hal ini?

Mengatasi sulit bangun sahur

Posisi badan setelah bangun.
Setelah terjaga dari bangun entah itu bangun sendiri, alarm atau suara gendang yang berisik akibat anak-anak keliling kampung. Pertama perhatikan posisi badan, ini penting supaya anda tidak ketiduran lagi.

Kalau dapat langsung berdiri dan mencuci muka tentu hal ini tidak masalah, yang jadi masalah kalau masih sulit untuk berdiri?

Posisi badan yang dapat membantu untuk bangun adalah duduk. Posisi duduk ini harus dipaksa kalau tidak ingin ketiduran lagi. Walau mata masih belum dapat dibuka tidak masalah yang penting duduk.

Kenapa posisi duduk? Posisi duduk ini membuat jalan darah menjadi lancar, dengan demikian kondisi badan semakin lama semakin segar dengan ini diharapkan lebih mudah untuk bangun.

Membantu rekan sulit bangun sahur

Kepada yang membantu membangunkan, seperti contoh pada anak-anak. Bagi anak atau teman sulit bangun anda dapat membantu dengan mengusap atau urut pada bagian punggung secara perlahan.

Mengusap bagian punggung dapat dilakukan waktu masih tidur atau sudah bangun. Kalau sudah bangun ini akan membantu agar mereka cepat segar.

Hal lain yang dapat dilakukan untuk membangunkan anak atau teman adalah dengan memanggil namanya secara perlahan.

Memanggil nama seseorang adalah adalah membangunkan bawah sadar seseorang. Cara ini juga sangat ampuh untuk dilakukan.

Demikian kawan dua hal yang dapat di sharing disini yaitu tips bangun sahur agar lebih mudah. Artikel ini sengaja saya pilih berkaitan puasa dan islam dimana sebelumnya tips membeli hewan aqiqah. Mudah-mudahan dapat membantu dan Selamat menunaikan ibadah puasa.

Penyebab Lemak di Perut dan Pinggang.

Penyebab Lemak di Perut dan Pinggang.

Slotusaha   May 21, 2015   Comment  

Penyebab menumpuk lemak lemak di perut dan pinggang atau ditempat lain. Kita sering mengabaikan kebiasaan buruk yang mempengaruhi hidup kita. Kebiasaan tersebut mungkin salah satunya pemicu penumpukan lemak di tubuh. Kalau sudah terlanjur lemak menumpuk berusaha untuk mengurangi lemak terutama di perut.

Untuk itu kami mencoba memberi informasi apa saja kebiasan yang dapat menyebabkan perut dan pinggang Andari membesar. Perut besar tentu merusak penampilan, hal ini tentu saja tidak disukai. Apa saja kebiasaan tersebut simak yang berikut ini

Sering makan terlambat

Bila makan terlambat, perut akan terasa sangat lapar. Pada saat makan cendrung dengan makan berlebih, hal ini dapat penyebab penumpukan lemak. Hal ini harus dihindari, lebih baik makan tepat waktu. Jangan sampai perut terasa lapar sekali. Lebih baik makan sedikit tapi lebih sering. Kita juga harus pintar mengatur tubuh jangan merasa sangat lapar. Bisa saja diantara waktu makan, mengisi perut dengan makanan ringan tentu saja dengan porsi kecil agar perut tidak merasa terlalu lapar.

Makan protein berlebih

Kebiasan makan dengan protein dan karbohidrat berlebihan sementara minim makanan berserat. Rasa enak makan daging dan ikan membuat keinginan terus mengkonsumsi makanan tersebut. Ditambah lagi kebiasaan makan nasi dengan porsi banyak. Tidak disadari perut sudah kenyang sementara sayur dan buah baru sedikit yang dimakan. Kondisi demikian membuat tubuh kelebihan energi, kelebihan tersebut disimpan berupa lemak, terutama lemak di perut dan pinggang.

Pesta minuman keras

Bila Andari pesta minuman keras, sama saja mengundang timbunan lemak di bagian tengah tubuh. Alkohol mengandung banyak kalori dan sering cenderung merasa lapar saat minum. Hal ini juga penyebab lemak di perut dan pinggang. Jika terpaksa pergi minum dengan teman-teman, usahakan memilih anggur merah. Hal itu akan sedikit mengurangi kalori yang masuk ke tubuh dan anggur juga baik sebagai sumber anti oksidan.

Terlalu menghindari lemak

Tidak semua jenis lemak tidak sehat. Lemak tak jenuh tunggal baik untuk tubuh. Ahli gizi berpendapat bahwa jika mengkonsumsi 1/4 alpukat dalam sandwich itu juga baik. Lemak yang baik juga penting bagi tubuh, seperti kacang-kacangan, minyak sehat seperti bunga matahari dan minyak zaitun. Kalau menghindari lemak sama sekali benar-benar tidak bermanfaat bagi tubuh sepenuhnya.
 

Mengkonsumsi 'lite' produk

Jika memilih untuk tidak mengkonsumsi gula sama sekali itu juga tidak membantu dalam jangka panjang. yoghurt, makanan ringan rendah lemak atau diet soda tidak akan membantu dalam jangka panjang. Malah pemanis buatan akan memicu metabolisme tubuh untuk meningkatkan penyimpanan lemak.

Tergila gila gila sit-up

Sit-up gerakan otot dan tidak mempengaruhi lapisan lemak. Melakukan sit-up 50 atau 100 sit-up tidak akan membuat jeans jadi longgar. Dari pada melakukan 50 sit-up sehari lebih baik disarankan untuk jogging atau jalan kaki cepat selama setengah jam setiap hari. Ini akan membantu mengurangi lemak. Kalau hanya melakukan terlalu banyak sit-up tidak akan membantu. Kombinasi yang tepat dari latihan yang baik bersama dengan diet akan membantu untuk menghilangkan lemak lebih cepat.

Menghindari Perut Kembung atau Gangguan Pencernaan

Menghindari Perut Kembung atau Gangguan Pencernaan

Slotusaha   March 17, 2015   Comment  

Perut kembung adalah bagian dari gangguan pencernaan yang sering dialami sebagian kita. Perut kembung kebanyakan disebabkan oleh pola makan tidak teratur. Kalau sudah terlanjur akan menjadi penyakit maag. Bagaimana menghindari masalah ini?

Pola makan tidak teratur bisa terjadi kapan pun, tapi yang paling tidak terkontrol adalah di tempat pesta atau perayaan. Dalam pesta banyak sekali pilihan makanan, Andari harus pintar memilih makanan yang sesuai dengan kesehatan sendiri, kalau tidak mau perutnya mengalami masalah terutama kembung.

Memilih makanan tidak saja pada saat pesta tapi juga pada kebiasaan sehari-hari agar terhindar dari perut kembung terutama bagi yang telah mempunyai gangguan pencernaan.

Menghindari Perut Kembung

1. Makan sedikit tapi sering
Tubuh akan sulit mencerna makanan dalam jumlah besar. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang kita makan. Makanan terlalu banyak dalam perut dalam waktu lama sementara cairan lambung mencoba untuk memecah makanan tersebut. Hal ini membuat perut tidak nyaman terasa penuh dan kembung. Untuk itu disarankan mengkonsumsi makanan dalam jumlah kecil agar lambung bisa istirahat.

Makan sering tapi sedikit ini juga danjurkan pada mereka yang ingin mengecilkan perut.

2. Jangan melewatkan waktu makan
Kalau Andari rentan terhadap gangguan pencernaan, hindarilah melewatkan waktu makan. Kalau makan belum sempat konsumsi makan kecil sebagai pengganti makan. Hal ini bertujuan agar membersihkan asam lambung. Makanan kecil bisa berupa apa saja.
Makan tidak terburu-buruKadang ada dari kita makan terlalu cepat. Makan terlalu cepat membuat pasokan air liur terlambat. Campuran air liur penting untuk pencernaan makanan. Kalau makanan kurang hancur ini akan menyebabkan masalah pada pencernaan sehingga dapat membentuk gas dan kembung. Usahakan makanan hancur di mulut sebelum ditelan. Kalau makanan sudah hancur di mulut akan mengurangi kerja lambung.

4. Pilih makanan mempunyai probiotik yang baik
Makanan manis dalam jumlah besar atau makanan berlemak dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan usus. Membiarkan pertumbuhan bakteri jahat dapat memicu gejala pencernaan tidak baik. Memasukkan probiotik dalam menu akan membantu keseimbangan bakteri dalam lambung membuat Andari merasa lebih nyaman.

5. Hati-hati terhadap minum
Jauhi alkohol, alkohol dapat penyebab gangguan pencernaan karena dapat merusak lapisan lendir pelindung lambung, sehingga menyebabkan radang. Busa dan pemanis buatan dalam minuman soda juga dapat menyebabkan perut kembung.

Demikian tips sederhana ini menjaga agar perut tidak kembung.

Cara Menjaga Jantung Agar tetap Sehat

Cara Menjaga Jantung Agar tetap Sehat

Slotusaha   January 22, 2015   Comment  

Cara Menjaga jantung agar tetap sehat dengan mengenali faktor penyebab kerusakan jantung itu sendiri. Ini yang dinamakan mencegah lebih baik dari pada mengobati. Faktor yang mempengaruhi kesehatan jantung banyak sekali seperti usia, genetik, gender, gaya hidup, pola makan, kurang olah raga dan obesitas. Bagaimana faktor resiko tersebut mempengaruhi kesehatan jantung kita dan langkah mencegah kalau sudah mengetahuinya.

Penyakit jantung atau serangan jantung adalah suatu kondisi ketika berkurang aliran darah ke jantung yang menyebabkan kerusakan bagian otot jantung atau mati. Berkurang pasokan darah ke jantung tiba-tiba dapat terjadi ketika urat nadi koroner tersumbat beberapa saat, berakibat penggumpalan darah.

Penyakit jantung merupakan faktor resiko utama kematian pada saat ini. Sangat mengerikan, ini berjalan tanpa kita sadari, karena masih merasa sehat-sehat saja. dr. Eva MCU Rs Awal Bros menyampaikan pesan moral untuk kita semua melaui webnya faktor yang mempengaruhi kesehatan jantung.

Faktor yang mempengaruhi kesehatan jantung

1. Faktor Usia.
Semakin bertambah usia manusia, resiko kena penyakit jantung juga semakin tinggi. Dijelaskan usia ewat 55 tahun, resiko terkena penyakit jantung meningkat 2 kali lipat setiap 10 tahun. Tapi bukan berarti yang masih muda terlepas dari resiko penyakit jantung.

2. Faktor Genetik.
Seseorang memiliki riwayat keturunan keluarga sakit jantung mempunyai dominan mempunyai resiko lebih tinggi dari orang tidak mempunyai riwayat keluarga penyakit jantung.

Faktor genetik adalah merupakan faktor menentukan untuk menilai resiko seseorang menderita penyakit jantung dari sekian banyak faktor lain. Pada seseorang memiliki riwayat keluarga langsung penyakit jantung atau stroke sebelum usia 55 tahun pada pria dan 65 tahun pada wanita, secara otomatis resiko terkena penyakit jantung juga tinggi.  Ada beberapa ras juga cendrung tinggi terkena penyakit jantung seperti ras Afrika dan Asia.

3. Faktor Gender.
Gender membedakan faktor resiko penyakit jantung seseorang, pria dan wanita mempunyai resiko berbeda terkena sakit jantung. Pria lebih tinggi mempunyai resiko dari wanita, masa ini berlangsung pada usia muda. Wanita lebih kecil resiko kena serangan jantung karena terlindungi oleh hormon estrogen ada pada wanita sampai masa menopause. Setelah lewat masa menopause, resiko penyakit jantung pria dan wanita jadi sama.

4. Faktor Gaya hidup.
Merokok merupakan salah satu pemicu terkena penyakit jantung. Bagi perokok dari usia muda resiko penyakit jantung juga tinggi pada mereka, dibanding orang tidak merokok. Merokok sebenarnya sudah banyak disinggung disetiap penjelasan menjaga kesehatan. Semua hal berkaitan dengan kesehatan menganjurkan untuk tidak merokok, termasuk untuk menjaga kesehatan jantung. Jadi tunggu apa lagi berhentilah merokok mulai dari sekarang. Dengan berhenti merokok Andari juga ikut membantu orang disekeliling Andari dimana mereka juga terbebas dari asap rokok. Perokok pasif juga mempunyai resiko dan berdampak tidak baik pada kesehatan mereka.

Gaya hidup jaman sekarang dihadapkan dengan persaingan dan tekanan tinggi tidak saja di kota besar bahkan sampai ke daerah sudah menuntut gaya hidup demikian. Gaya hidup tinggi  menyebabkan stres ini tentu juga akan memicu resiko terkena sakit jantung. Dijelaskan juga minuman lkohol dapat memberi efek protektif kalau dikonsumsi sedikit, tetapi kalau dikonsumsi dalam jumlah banyak memberi efek buruk bagi otot jantung.

5. Faktor Pola Makan.
Pola diet seseorang zaman sekarang terutama gaya hidup daerah kota serba cepat. Seseorang dihadapkan pada situasi makanan tidak sehat seperti makanan cepat saji, gorengan. Dengan diet tinggi lemak bersaturasi menyebabkan resiko terkena penyakit jantung juga meningkat 31% dan resiko terkena stroke 11%.

6. Obesitas.
Berat badan berlebih termasuk salah satu faktor resiko meningkatkan resiko kena diabetes. Sedangkan diabetes adalah faktor utama terkena penyakit jantung. Dengan demikian menjaga berat badan ideal sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Menjaga berat badan dapat dilakukan dengan menjaga pola makan seimbang dan olah raga teratur.

7. Kurang Aktivitas Fisik.
Seperti sudah dijelaskan diatas kurang berolahraga ditambah lagi kurang aktifitas fisik berdampak buruk pada kesehatan. Orang sudah disibukan dengan kegiatan kantor, banyak duduk tanpa banyak melakukan aktifitas fisik kadang sampai larut malam, hal ini sangat berpengaruh pada kesehatan jantung. Kurang aktifitas fisik ini dapat meningkatkan resiko terkena serangan jantung 50% dalam hidup.

8. Penyakit lain pemicu
Diabetes mellitus, Hipertensi (tekanan darah tinggi), dan hiperkolesterolemia.

Dengan mengetahui faktor resiko diatas kita lebih bisa antisipasi jauh-jauh hari sebelumnya sebelum sakit jantung muncul. Semoga dapat membantu menjaga jantung agar tetap sehat dengan megetahui faktor pemicunya.

Ini Dia, Manfaat Baik Kopi

Ini Dia, Manfaat Baik Kopi

Slotusaha   January 02, 2015   Comment  

Berbagai manfaat baik kopi pada kehidupan sehari-hari. Kopi serimg kita dengar banyak dampak buruk yang ditimbulkan kalau kita sering menkonsumsi minuman ini. Seperti akibat buruk pada ginjal, hati, maag dll. Ternyata tidak demikian kalau di konsumsi tidak berlebihan, manfaat kopi juga tidak kala penting seperti bermanfaat untuk kulit, anti oksidan dll

Dari kehidupan perkotaan sampai ke desa desa setiap hari kita tidak terlepas dari kopi. Lihat saja mulai dari kelas restoran bertajuk coffee sampai warung-warung kecil pinggir jalan banyak sekali penenjual minuman kopi. Anehnya tempat penjualan kopi tersebut selalu ramai pengunjung, artinya kopi laris manis. Jadi alangkah banyak masyarakat mengkonsumsi kopi setiap hari. Itu adalah fakta tidak dapat pungkiri. Sedangkan kita selalu disarankan jangan minum kopi.

Lalu apa manfaat bagi tubuh kita minum kopi?. Tentu saja ada asal tidak di konsumsi berlebihan.

Manfaat baik kopi

Setelah mengkaji lebih dalam manfaat kopi menurut Indiatimes, telah mencatat bahwa kopi sangat bagus untuk kulit. Minum secangkir kopi mendapat dorongan dari dalam membersihkan kulit. Bahkan mengosok kulit dengan kopi waktu mandi dan setelah itu baru dibersihkan pake sabun atau krim mengandung kopi juga menjanjikan seluruh rangkaian manfaat dari kopi untuk kulit.

Alasan lain dari kopi untuk kulit. Kopi adalah sumber yang kaya anti-oksidan.  Lingkungan penuh radikal bebas partikel polusi mendatangkan akibat buruk pada kulit. Namun perlawanan kulit dengan anti-oksidan dalam kopi melindungi dan mengalahkan secara alami. Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak biji kopi dapat mempertahankan energi sel kulit karena sifat radikal bebas tersebut.

Ektrak kopi melindungi terhadap sinar matahari berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit kulit lebih berbahaya. Melindungi kulit dengan kafein dapat melindungi terhadap karsinogen UV. Menurut penelitian lain, kafein sebenarnya menghambat respon kerusakan DNA sebagai pelindungi kulit terhadap efek buruk dari UVB.

Penghambatan respon kerusakan DNA dapat menawarkan pilihan terapi untuk kanker kulit nonmellanoma. Hal itu akan membuat kulit halus dan cerah: Karena kualitas sinyal perbaikan jaringan. Kopi memainkan peran penting dalam mengatur pertumbuhan kembali sel, menyebabkan saldo hidrasi (peningkatan kolagen) dan elastisitas kulit meningkat.

Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi ketika kopi meningkatkan sirkulasi darah, itu mengarah pada kulit sehat. Efektif mengurangi pembengkakan jaringan area kulit.

Bagaimana saudara? Anda percaya dengan manfaat baik kopi, mudah-mudahan menjadi bahan pertimbangan. Salam.

8 Tips Menjaga Hati Agar Tetap Sehat

8 Tips Menjaga Hati Agar Tetap Sehat

Slotusaha   December 26, 2014   Comment  

Menjaga Hati agar tetap sehat adalah penting.  Hati bisa saja tidak berfungsi dengan optimal jika tubuh mendapat kelelahan terus menerus, mual, nyeri perut, dan warna kuning pada kulit atau putih pada mata.

Sebuah hati yang sehat akan melakukan pengaturan pada tubuh, detoksifikasi dan metabolisme fungsi tubuh dalam kondisi prima.

Hati adalah organ menajubkan dapat meremajakan diri sendiri. Kegagalan hati berkembang dari waktu kewaktu. Kita dapat menghentikan kondisi hati penuh lemak dari memburuk menjadi kanker hati dengan membuat perubahan sifnifikan terhadap pola makan dan gaya hidup. "dokter Singapore Central Hospital".

Inilah 8 Tips Untuk Menjaga Hati Tetap Sehat

1. Jauhi minum alkohol.
Hati hanya dapat memproses atau memecah sejumlah kecil alkohol setiap hari. Dengan  alasan ini Anda sebaiknya membatasi asupan alkohol masuk ketubuh Anda.

2.. Kurangi makanan berlemak
Jika hati kelebihan lemak makanan dan penumpukan lemak pada akhinya dapat membawa pada penyakit hati berlemak. Mengurangi lemak jenuh, lemak trans dan lemak terhidrogen dalam diet Anda. Lemak jenuh ditemukan dalam makanan digoreng, daging merah dan produksi susu. Trans dan lemak terhidrogen ditemukan dalam makanan olahan.

cbsnews.cpm

3. Menggurangi berat badan
Obesitas, khususnya perut atau obesitas sentral, merupakan faktor resiko penyebab berkembangnya penyakit hati berlemak. Makanan diet seimbang serta berolahraga secara teratur dapat menjaga berat badan dan peningkatkan kesehatan. Hati berlemak memperlambat pencernaan lemak. Usahakan dapat mencapai tubuh ideal.

4. Hindari kelebihan suplemen dari obat dan obat tradisional
Over suplemen dapat menyebabkan peradangan hati. Sebagai mendetoksifikasi hati, suplemen dengan obat-obatan tradisional tertentu atau obat dapat menyebkan kerusakan hati atau bahkan kegagalan hati. Hal ini karena beberapa obat tersebut mengandung logam berat. Diambil dari jumlah besar, mereka dapat menghasilkan toksisitas hati atau mereka dapat mempengaruhi fungsi reguler dari hati.

5. Perbanyak Makanan Berserat
Makanan tinggi serat seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Untuk kebutuhan protein pilih ikan lebih banyak, kacang kacangan dan kurangi daging merah.

6. Melakukan Vaksinasi
Mendapatkan vaksinasi terhadap hepatitis A dan B, kedua infeksi virus hati. Hepatitis A dikontrak dari makanan dan air yang terkontaminasi dan hepatitis B dari kontak seksual, darah yang terkontaminasi dari jarum.

7. Olahraga Teratur
Olahraga teratur adalah kunci untuk menjaga hati sehat. Latihan meningkatkan energi, mengurangi stres pada hati dan membantu mencegah obesitas mengurangi faktor resiko tinggi  penyakit hati. Dengan latihan 150 menit seperti jalan cepat setiap minggu.

8. Berhati-hati terhadap pil penurun berat badan
Pil penurun berat badan yang tersedia tanpa resep mungkin saja mengandung bahan-bahan seperti Ephedra berbahaya terhadap hati.

3 Jenis Makanan Membantu Mengatasi Rambut Rontok

3 Jenis Makanan Membantu Mengatasi Rambut Rontok

Slotusaha   August 08, 2014   Comment  

Mau tahu makanan yang dapat membantu mencegah rambut rontok?. Kalau Anda menderita rambut rontok tidak dapat diatasi,  sudah mencoba berbagai merek shampo, conditioner, minyak rambut, cobalah sesuatu yang lain yaitu dengan menabah menu makan dengan makanan dibawah ini.

3 Jenis Makanan Membantu Mengatasi Rambut Rontok

1. Ikan
Berbagai jenis ikan seperti salmon dan tuna kaya akan Omega- 3 asam lemak sangat berguna untuk kesehatan rambut. Ini adalah salah satu makanan terbaik di konsumsi untuk mencegah rambut rontok.

2. Sayuran berdaun hijau
Daun hijau seperti bayam merupakan sumber kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan. Jadi sangat baik mengkonsumsi baik di hidangkan pada saat makan atau dapat dinikmati sebagai minuman dalam bentuk jus.

3. Wortel
Sayuran ini sangat lezat penuh dengan beta karoten dapat menghasilkan vitamin A. Vitamin ini membantu dalam produksi minyak tertentu yang bergizi untuk rambut. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penipisan rambut.
Wortel dapat disajikan sebagai sayuran atau di buat jus.

Itulah 3 jenis makann yang dapat membantu mengatasi rabut rontok.

8 Tips Mudah Solusi Mengurangi Lemak Perut

8 Tips Mudah Solusi Mengurangi Lemak Perut

Slotusaha   August 05, 2013   Comment  

Lemak perut adalah hadiah balasan dari gaya hidup serampangan dan kebiasaan makan yang salah. Lemak perut selalu menjadi daerah perhatian utama.

Ini tidak hanya memperburuk citra Anda, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit. Cobalah tips mengurangi timbunan lemak di sekitar perut Anda.

1. Mulailah hari Anda dengan jus lemon. Ini adalah salah satu terapi terbaik untuk menghilangkan lemak perut. Masukanlah jus kuning ke dalam segelas air hangat dan tambahkan garam. Minum ini setiap pagi untuk meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak perut.

2. Kalau mau tinggalkan nasi putih ganti dengan berbagai produk gandum atau beras merah, roti cokelat, biji-bijian, gandum untuk diet Anda.

3. Hindari zat gula, permen, minuman manis dan makanan yang kaya minyak. Kalau mengkonsumsi makanan ini dapat meningkatkan lemak tubuh di berbagai area tubuh Anda seperti di perut dan paha.

4. Perbanyak minum air putih untuk membantu mengurangi lemak. Dengan minum dan interval interval teratur akan membantu meningkatkan metabolisme Anda dan mengeluarkan racun dari tubuh.

5. Makan bawang putih mentah, kunyah 2-3 siung bawang putih setiap pagi, dan minum segelas air lemon setelah itu. Perawatan ini akan berlipat ganda proses penurunan berat badan dan membuat sirkulasi darah lancar dalam tubuh.

6. Jakan makanan tanpa pakai sayuran. Untuk menghilangkan lemak perut, direkomendasikan bahwa orang harus menghindari makanan tidak pakai sayur sebisa mungkin.

7. Makan buah-buahan setiap hari di pagi dan sore hari. Ini akan membuat tubuh banyak antioksidan, mineral dan vitamin.

8. Gunakan rempah-rempah seperti kayu manis, jahe dan lada hitam dalam masakan Anda. Rempah-rempah ini sarat dengan manfaat kesehatan. Membantu meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan kadar gula dalam darah.

Mencegah dan Usaha Pertolongan Pertama Demam Berdarah

Mencegah dan Usaha Pertolongan Pertama Demam Berdarah

Slotusaha   May 03, 2013   Comment  

Mencegah dan usaha pertolongan pertama demam berdarah adalah hal penting yang perlu diketahui dengan sumber Pusat Komunikasi Publik, Sekretariat Jenderal Departemen Kesehatan e-mail  info@puskom.depkes.go.id.

Pencegahan DBD

Demam Berdarah Dengue. Untuk mengindari penyakit yang belum ada obat maupun vaksinnya ini, masyarakat diminta menjaga kebersihan lingkungan, melakukan pemberantasan jentik nyamuk dengan 3M Plus (mengubur, menguras dan menutup plus hindari gigitan nyamuk).

Waspada terutama pasca banjir, pergantian musim, dan pada waktu curah hujan jarang terjadi dimana banyak penampungan air seperti vas bunga, tendon air/ water toren, bak mandi, tempayan serta ban bekas, kaleng bekas, botol minuman bekas dan sebagainya yang dekat dengan lingkungan pemukiman penduduk tidak dibersihkan, sehingga menjadi tempat perindukan nyamuk Aedes Aegypti penular DBD.

Nyamuk ini juga menularkan penyakit Chikungunya yang menyerang otot-otot dan menimbulkan nyeri berat. Menggigit pada siang hari dengan waku efektif 2 jam setelah matahari terbit (pukul 08.00 12.00 dan beberapa jam setelah matahari tenggelam (pukul 15.00 – 17.00). Setelah digigit nyamuk, antara 3 – 14 hari kemudian atau biasanya 4 – 7 hari akan menunjukkan gejala atau tanda-tanda DBD.

Penyakit ini dapat dicegah dengan menghindari gigitan nyamuk Aedes Aegypti, yaitu menggunakan obat nyamuk oles (repellent), menggunakan kelambu bila tidur siang, dan usir nyamuk dengan obat nyamuk bakar/ semprot baik di dalam maupun di luar rumah pada pagi dan sore hari.

Tanda atau gejala Demam Berdarah

Muncul seperti bintik-bintik merah pada kulit. Selain itu suhu badan lebih dari 38OC, badan terasa lemah dan lesu, gelisah, ujung tangan dan kaki dingin berkeringat, nyeri ulu hati, dan muntah. Dapat pula disertai pendarahan seperti mimisan dan buang air besar bercampur darah serta turunnya jumlah trombosit hingga 100.000/mm3. Tidak perlu menunggu semua gejala ini muncul, bila menemukan beberapa tanda segera periksakan ke dokter atau sarana kesehatan terdekat.

Pertolongan pertama demam berdarah

Penderita dapat diberikan minum sebanyak-banyaknya (air masak, air dalam kemasan, air teh, dsb), mengompreskan air dingin pada penderita, serta memberikan obat penurun panas. Bila ada riwayat kejang, berikan obat anti kejang.

Makanan Pantangan Penderita Asam Urat dan Yang Dibolehkan

Makanan Pantangan Penderita Asam Urat dan Yang Dibolehkan

Slotusaha   April 02, 2013   2 comments  

Penyakit Asam urat akibat dari konsumsi zat purin secara berlebihan. Zat purin terdapat dalam setiap bahan makanan dalam tubuh makhluk hidup dan beberapa jenis sayuran, juga terdapat pada buah-buahan tertentu. Lantas makanan apa saja yang mesti di hindari dan makan yang dibolehkan

Makanan Pantangan Penderita Asam Urat

1. Jeroan: ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak
2. Seafood: udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting, ikan teri, ikan sarden
3. Ekstrak daging seperti abon dan dendeng
4. Makanan yang sudah dikalengkan (contoh: kornet sapi, sarden)
5. Daging kambing, daging sapi, daging kuda
6. Bebek, angsa dan kalkun
7. Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk hasil olahan seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping
8. Sayuran: kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya, kangkung
9. Keju, telur, krim, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental
10. Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa
11. Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan margarin/mentega
Makanan kaya protein dan lemak
12. Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali dan sirup.

13. Jangan minum aspirin.

Makanan Yang Dibolehkan Penderita Asam Urat

1. Makanan mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang.
2. Buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi. Contoh buah dan sayuran untuk membantu mengobati penyakit asam urat seperti buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat.
3. Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi.

Jenis makanan pantangan tersebut diatas otomatis menjadi penyebab penyakit asam urat.

Apa Guna Tidur Miring Ke Kanan

Apa Guna Tidur Miring Ke Kanan

Slotusaha   November 01, 2012   Comment  

Inilah guna atau manfaat tidur miring ke kanan.

1. Mengistirahatkan otak sebelah kiri
Secara anatomis, otak manusia terbagi menjadi dua bagian kanan dan kiri. Bagian kanan adalah otak yang mempersarafi organ tubuh sebelah kiri dan sebaliknya. Umumnya kita menggunakan organ tubuh bagian kanan sebagai anggota tubuh dominan dalam beraktifitas seperti makan, memegang dan lainnya. Dengan tidur miring ke kanan, maka otak bagian kiri mempersarafi segala aktiftas organ tubuh bagian kanan akan terhindar dari bahaya yang timbul akibat sirkulasi melambat saat tidur/diam. Bahaya tersebut meliputi pengendapan bekuan darah, lemak , asam sisa oksidasi, dan peningkatan kecepatan atherosclerosis atau penyempitan pembuluh darah. Sehingga jika seseorang beresiko terkena stroke, maka yang beresiko adalah otak bagian kanan, dengan akibat kelumpuhan pada sebelah kiri (bagian tidak dominan).

2. Mengurangi beban jantung.
Posisi tidur miring ke kanan rata memungkinkan cairan tubuh (darah) terdistribusi merata dan terkonsentrasi di sebelah kanan ( bawah ). Hal ini akan menyebabkan beban aliran darah yang masuk dan keluar jantung lebih rendah. Dampak posisi ini adalah denyut jantung menjadi lebih lambat, tekanan darah juga akan menurun. Kondisi ini akan membantu kualitas tidur.

Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya. Hal ini disebabkan karena posisi jantung lebih condong berada di sebelah kiri. Tidur bertumpu pada sisi kiri menyebabkan curah jantung berlebihan, karena darah yang masuk ke atrium juga banyak disebabkan karena paru-paru kanan berada di atas. Sedangkan paru-paru kanan mendapat pasokan darah lebih banyak dari paru-paru kiri.

3. Mengistirahatkan lambung.
Lambung manusia berbentuk seperti tabung berbentuk koma dengan ujung katup keluaran menuju usus menghadap kearah kanan bawah. Jika seorang tidur ke sebelah kiri maka proses pengeluaran chime ( makanan yang telah dicerna oleh lambung dan bercampur asam lambung ) akan sedikit terganggu, hal ini akan memperlambat proses pengosongan lambung. Hambatan ini pada akhirnya akan meningkatkan akumulasi asam dan akan menyebabkan erosi dinding lambung. Posisi ini juga akan menyebabkan cairan usus yang bersifat basa bias masuk balik menuju lambung dengan akibat erosi dinding lambung dekat pylorus.

4. Meningkatkan pengosongan kandung empedu, pankreas.
Adanya aliran chime lancar akan menyebabkan keluaran cairan empedu juga meningkat, hal ini akan mencegah pembentukan batu kandung empedu. Keluaran getah pancreas juga akan meningkat dengan posisi miring ke kanan.

5. Meningkatkan waktu penyerapan zat gizi.
Saat tidur pergerakan usus menigkat. Dengan posisi menghadap kanan, maka perjalanan makanan telah tercerna dan siap di serap akan menjadi lebih lama, hal ini disebabkan posisi usus halus hingga usus besar ada dibawah. Waktu yang lamam selamat tidur memungkinkan penyerapan bias optimal.

6. Merangsang buang air besar (BAB)
Dengan tidur miring ke sebelah kanan , proses pengisian usus besar sigmoid ( sebelum anus ) akan lebih cepat penuh, jika sudah penuh akan merangsang gerak usus besar diikuti relaksasi dari otot anus sehingga mudah buang air Besar.

7. Mengisitirahatkan kaki kiri
Pada orang dengan pergerakan kanan, secara ergonomis guna menyeimbangkan posisi saat beraktifitas cenderung menggunakan kaki kiri sebagai pusat pembebanan. Sehingga kaki kiri biasanya cenderung lebih merasa pegal dari kanan, apalagi kaki posisi paling bawah dimana aliran darah balik cenderung lebih lambat. Jika tidur miring ke kanan , maka pengosongan vena kaki kiri akan lebih cepat sehingga rasa pegal lebih cepat hilang.

8. Menjaga kesehatan paru-paru
Paru-paru kiri lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika tidur miring ke sebelah kanan, jantung akan condong ke sebelah kanan. Hal ini tidak menjadi masalah karena paru-paru kanan lebih besar. Lain halnya jika bertumpu pada sebelah kiri, jantung akan menekan paru-paru kiri yang berukuran kecil, tentu ini sangat tidak baik.

9. Menjaga saluran pernafasan
Tidur miring mencegah jatuhnya lidah ke pangkal yang dapat mengganggu saluran pernafasan. Tidur dengan posisi telentang, mengakibatkan saluran pernafasan terhalang oleh lidah. Juga mengakibatkan seseorang mendengkur. Orang mendengkur saat tidur menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Bahkan terkadang dapat mengakibatkan terhentinya nafas untuk beberapa detik dan akan membangunkannya dari tidur. Orang tersebut biasanya akan bangun dengan keadaan pusing karena kurang oksigen masuk ke otak. Tentu ini sangat mengganggu kualitas tidur.

http://pandyblogspot.blogspot.com/2010/08/inilah-manfaat-tidur-menghadap-ke-kanan.html